就在这时，李虎觉得自己全身沸腾的血液冷寂下来，闭上眼睛竟然可以内视自己的内脏血液流动，他发现自己对全身血气的捏拿十分完美，他心中大喜，难道自己竟然可以进入前世自己梦寐以求的丹劲境界！
前文说过，练武之人，精通明劲之后，一拳激打出去，空气炸响。
威势惊人，也就是所谓的“千金难买一声响”再进一步，锻炼心力与皮毛，把背脊尾椎的重心调整到位，使全身筋骨外膜贯通，勃发暗劲。
这就所谓的“贯通任督二脉”一条大脊椎上的主经络。
就是任督二脉。
然后再进一步，贯通全身，调理内脏。
认清楚，掌握好身体地内外的每一个器官。
然后加以锻炼。
这样最终使全身上下，力达牙齿，舌头，指甲，毛发这四梢，暗劲遍布全身。
到一羽不能加，蝇虫不能落的境界，是为化劲。
练武的人到了这个境界，内脏干净整洁。
全身筋骨强健，骨髓充盈，只要保养得法，活过一百三四十岁并不成问题。
再一进一步。
就是化劲的中层功夫，内敛金丹，处处成圆。
抱丹坐胯，使全身的精气神。
血髓浆都浓缩一点。
就如鸿蒙初开，演化出大千世界的那一个小点。
这层功夫说得这么玄妙，其实也就是浓缩全身的劲头儿。
都集中在丹田。
然后砰然爆发。
敛得越近。
爆发力越强。
人精气内藏，锋芒内敛，似乎所有的精气神，心，意，形，都敛聚到一起，成为圆坨坨，光溜溜。
不可琢磨。
不可感觉的一块。
高手的敏感，如大自然中，最为机敏的野兽。
一有任何风吹草动，全身就炸毛战栗。
能把自己的心，意，形，精，气，神，全部聚敛到一处，有如一点圆球，不可琢磨。
这样地境界，用丹道地术语来说，就是已经快结成了金丹大道。
和采日月精华一样。
道家中事的金丹，并不是只体内真正结成了一个大珠子。
而是精气内敛成圆，锋芒磨练成圆，为人处世，行止坐卧，处处见圆，处处有圆，处处有圆，处处游刃有余的意境。
一种心境，气质的顶点而已。
这样的心境，自然能益寿延年，得以长生。
身体内结了珠子的，那不叫金丹，那叫结石。
一般高手，不动手的时候，外表看似和普通人一样，一旦动起手来，普通人根本不用动手，就感觉气势就心惊胆颤了。
但拳术通神地真正大宗师高手，就算是动起手来，也和普通人地气势没有什么两样。
只有对手死了，才知道厉害。
不过捏拿全身气血于一点十分危险，一不小心人救坐化了，那时候全身枯朽犹如木乃伊一样不朽，李虎前世就是这么死的，结果转世到了这个世界，想不到连续二处加上那银龙果的效果，竟然让他可以做到这一步了！
能把血液敛成丹劲，久而久之，全身骨骼内脏的所有隐秘点都会得到血液凝聚的强大刺激，从而真正提高人的身体潜能，使人有着异常强大的体能和力量，突破人体极限！
化劲高手最多也只能有三四匹马力，但是一旦抱丹之后，力量便能发挥到六七匹马的力量。
足足增加一倍！
武功练到了化劲，力量、速度、敏捷、灵感一类地体能，本来就几乎到了极限，就好像一个百米赛跑的世界冠军一样，要打破记录每个0．1秒的突破，都是登天一样的困难，更别说是提高整整一倍的力量这就可见得抱丹地恐怖了。
所以历史上。
对于成丹这个境界。
从来都不吝啬任何华丽的赞美词。
比如“丹成之后，鬼神难容。”
“金丹大成，成仙成圣”之类的。
因为从某种理论上来说，练到抱丹之后的人，已经不算是人了。
就好像是猿猴进化成了人，而练到抱丹，则是人进化成了仙。
猿猴和人的区别有多大，人和抱丹高手的差距就有多大。
就是这样的区别。
这正因为如此，历代地武术家，只把武学地境界划分到了化劲为止，上面的丹劲，罡劲，乃至于不坏，最后至诚之道，都不能用语言文字来描叙。
除了自己琢磨成丹外，还有男女双修抱丹的，原理很简单，靠把气血敛到。
不过这种东西，姿势手法很多，禁忌也很多。
而且容易走火，被影响，导致血液散乱崩溃。
稍微不好，就会瘫痪，死掉。
而且男女双修抱丹，需要其中一个人抱丹了的，徐徐引导，成功率才大一些，要是男女两个都没有结丹，盲人摸象，瞎胡闹，百分九十九会死亡。
自己竟然接着双休成丹了！
李虎心中狂喜，也不顾两个美丽的女人仇恨的看着他，开始在研究其武学来，踏着奇妙的步法，这种步法在前世是他费尽了无数心血钱财才得到的，为此他把父亲遗留给他的庞大遗产全部花光了，就是希望接着这种神奇的步法进入传说中的丹道，这种步法叫做…禹步！
和马步，弓步，朴步，虚步，步等步法不同，禹步是一种最古老的步法，也是最神秘的一种，相传是古代高明的道士用来做法，呼风唤雨，沟通神明所用的。
这种步法，参照河图洛书之势，阴阳八卦，北斗七星等玄妙意境方位，练呼吸，通过肠胃腹语念咒发声，行气血，洗骨髓，通丹道，玄奥高深。
因为禹步其中有连踏的方位，是依照北斗七星。
所以又叫做踏斗布罡。
最古老的八卦掌中，也有禹步，但是早就失传了，现实世界所有门派的拳术之中，还有把禹步这种古老步法精髓传下来的，也几乎没有了，这是一种失传的步法。
现在一些道士的步罡踏斗，和一些表演化的武功一样，全部都是花架子。
只有“三十二势太祖长拳”之中的“七星势”这一拳架子，还隐隐有禹步的影子里面。
相传宋太祖赵匡胤得了华山道士陈传老祖的练气法儿，创出太祖长拳，以一根棍子，打遍四北军州。
太祖长拳之中，有道门禹步的架子，也有点来历。
真正的禹步，不但能强身健体，延年益寿，驱除百病，而且练到家后，走起来全身如河洛二水冲击，如北斗升腾，如星弹丸跳跃，如流星飒沓。
道藏里面有记载。
宋朝道士在宫廷之中踏禹步，走动开来，一丈方圆，呼呼带风，周身气流能够被身体带得急速旋转炸动，好像雷霆罡气密布。
踏斗。
而步罡！
明劲高手，一拳击出，空气爆炸剧烈响动。
练武之人地谚语说这是“千金难买一声响”而会禹步的真人，则是行走起来，全身都能带动空气激荡旋转炸响。
这种境界，比单单是拳击又高出百倍千倍来。
就是化劲大高手，也未必能够做到这一点。
这种禹步踏斗，布罡，把周身的明劲，是扯动劲风。
打出先天罡气效果来。
练成了这种步法的大道士真人，单单是走步旋转腾挪，不用身体靠撞敌人，全身筋肉带起的劲风。
就能在周身三尺之内。
震倒普通人。
当然练家子不会被风震得吓倒。
但练出这样的境界效果来，单单从外观上，就已经在普通人地心里，和神明没有什么两样了。
这种的古老神奇步法。
代表着现实世界中国味技击文明，最高深，最玄妙的境界。
就在李虎陷入无比狂热的时候，两个女人都恢复了力气，不过体内真气却仍然没有恢复，李莫愁眼中仇恨的看着李虎沉迷修炼中带起的可怕罡风，然后穿上衣服，快速的离开，而慕容无双却是目光复杂的看着李虎，竟然开始记忆李虎的步法，默记于心后，也离开了，当李虎成狂热中回神后，这才发现两个女人都不见了，连忙追了出谷，那里有两女的踪迹，心中暗叫可惜，这次收获很大，不但修炼成了雄厚的内力，甚至进入了梦寐以求的丹劲境界，对禹步的领悟也是成功，李虎有信心只需要一年的时间自己就可以修炼到金钟罩大成境界！
去了树林发现自己购买的马车还在，李老虎当下骑着驴车向山谷赶去。
一缕阳光从窗外射了进来。
被温柔的阳光惊醒，李虎刚想翻一个身，继续再睡下去，却看见旁边的美人用无限柔美的手臂侧支着身体，用一双妙目直直的看着李虎：“老虎，你醒了？”
“嗯…”
这一个美女，一般而言，能称得上美女的，基本都会有这样一些天生的优势，一头必备的乌黑亮丽的秀发，一双水汪汪的媚眼、柳眉弯弯长弧、挺直的鼻梁、红嘟嘟的樱唇。
毫无斑点而白嫩又有弹性的雪肤，身材可以高窕，也可以玲珑，但一定要显得玲拢。
胸乳肥满、圆润，柳腰纤细。
这个美人完全符合，透过轻纱的阳光照在美人胸前的两点红蕾上，那两个的更加的动人心魄。
正想着，一只手已经攀上高峰，就在那点鲜红上用力的辗了起来，邪邪一笑，用力一拉…
美人“嘤咛”一声，“老虎，你好坏啊！”
将头埋在李虎的胸口，只能看到一头乌黑的秀发，摩擦着李虎的皮肤，挑起了李虎的。
感受到李虎的变化，美人先是惊讶，然后娇笑一声：“老虎，还要吗…昨晚已经累了一夜…”
“怎么了，嘿嘿知道老公的厉害吧，害怕吗…”
美人白了李虎一眼，“我什么时候害怕了。”
猛地掀开被子，露出那让人惊心动魄的曲线，一双肥挺的奶子。
“老公，妾身再也忍受不了了，你就放过我吧。”
一双手也拉李虎的虎臂，听到美人的腻声肯求，水汪汪的眸子中尚留下了激情的痕迹，妩媚中透着惊喜。
但是那张小脸还有些倦意，但经过滋润的她，小脸焕发着美丽逼人的光芒。
那丝渗着春意的桃晕，布在娇魇上仿有神奇的魔力，慵懒中美得让人睁不开的容光，成熟娇媚的春情中添了少许花信少女的娇嫩。
看着那不着寸缕，如白玉一般的凝脂，真想再来一次。
不过一想到最近正在修炼的武功，确实不能间断。
再加上这美人也是为他好，来日方长嘛。
感动之下，说道：“你再亲一下，我就起来！”
何香云无奈，只好伏下身子，将那尚带着花蕊春水的阳物亲了一下，亲完后，又亲呢的打了一下，“都是你这东西惹的祸！”
李虎哈哈大笑：“如果没有它，你只怕更伤心了。”
也不管何香云在后面嗔怪，披上衣服就走了出去。
“好清凉的空气啊！”
现在正是初春，在房间里闻了一晚上的熟女气息，虽然酥香无比，令人色心大起，久久不消。
但闻得久了，脑子还是有点不清楚，现在被这外面带着梅花清香的冷风一吹，一个激灵打过，只觉得清爽无比，脑子一下子就清醒了过来。
看着自己亲手建立的木质宽敞的爱的小巢，李虎冲了精神，呼啸一身向山上冲去。
茂密的山林中充满了危险，一只白色老虎正在打盹，毕竟它是晚上出动的生物，虽然是个阳光明媚的好天气却和它没有什么关系，这只老虎看起来十分的强壮，体重有三百公斤，虽然睡着却也散发着一种迫人的兽王气势，它的身边有着累累白骨，还有一头吃剩下的大野猪，这些东西无不表明它是山林中食物链的最顶端的生物，忽然，老虎抬起头来，侧耳倾听，一声嘹亮的啸声传来。
由远而近，老虎似乎受到了惊吓，轻声的咆哮，接着夹着尾巴就逃，似乎有什么可怕的生物临近一般，是什么能让着兽中之王吓的逃跑呢，不一会儿啸声越来越近，中气仍然十足，只见一个身影出现，那身影十分矫健在树上跳跃，或抓住树枝藤条荡越，那敏捷的动作足以让任何的运动员羞愧的无地自容，十项全能根本无法形容那身影的动作，啸音正是从那身影穿来，这个身影是什么生物，人型，头发留的老长，腰间是披着兽皮，身体，肌肉扎结却布满了让人触目惊心的各种疤痕，他是野人？
还是中国版的人猿泰山？
那身影的速度很快，顺间而来很快消失，直到他的身影消失后那老虎才敢溜回自己的老窝，在一处悬崖上那身影出现，站立在悬崖上的一块巨大的岩石上遥望着远方，山顶永不熄灭的劲风让他的头发飞舞，路出了一张年轻却又刚毅的面孔，他不正是李虎是谁？
那巨大的老虎之所以害怕，因为李虎这个变态，整个山脉的虎熊狮豹等大型动物，在很长的一段时间里近乎绝迹，因为只要他有时间，就会进山里转悠一圈，找寻合适的对象，练练自己拳头，虽然很少杀了它们，但是都被打怕了，站立在山上悬崖，任由那山风吹抚，李老虎却犹如巨石一样凛然不动。
金钟罩处了心法搬运图外，除去一些介绍拍打的过程和一些独门的药膏配料用来擦拭身体的内容外，最重要的却是六套动作，这六套动作每套有三十六个图案，一共有一百零八个动作，都是用来锻炼人的身体每一块肌肉骨骼力量，强化身体，由低到高，共分十六层，由简到繁，由低到高，前五套动作代表着一到十层的功法，而最后一套动作代表着十一到十六层，这些动作一个比一个难做。
看似简单却蕴涵着横练功夫的无上武理，是上千年来千淬百练的精华，可以逐步的最大限度的锻炼力量开发身体潜力，当完成第六套三十六个动作时，就可以突破极限由外而内的产生真气，到了这一步实力将产生质变，比之任何一流内家高手都要强横几分，只是这些动作都太难了，任何一个动作都不能有半分的错误，不然的话都会差之毫厘却失之千里，锻炼效果事倍功半不说，甚至还可能对身体产生不好的影响留下隐患。
千百年来从来没有人突破极限将金钟罩由外而内的产生。
李虎似缓似快的做了第一个动作，双手合拢与胸前犹如韦驮现杵，双臂静止用力上托，呼吸绵绵，意识高度集中达到意与形和，进入一种深层次的入静状态。
他闭着眼睛做着金钟罩的前五套动作，肌肉在金钟罩动作的锻炼下，在欢快的雀跃，每个细胞都活跃起来，全身的力气随着他的动作流转，说不出的舒坦，在完成了第五套也就是铁步衫前十层的功法，也就是他以前最大的极限后，他并没有觉得如以前那般的力竭，相反体内的气力仍然充沛，脑海中浮现第六套动作的功夫图案，身体自然而然的随着脑中的图案动作起来，第一个动作后裔射日，他的双腿犹如铁柱钉入土壤，身体不可思议的向后九十度后仰，左手作弓右手作箭虚空拉射，整个动作充满了力和刚阳之美，犹如上古箭神后羿射日一般，同时脑海中意念冥想天空有着十个太阳，自己可以射落星辰。
第六套动作已经打破了人体的极限，不同与前无套没一个动作都可以锻炼局部肌肉，这套动作每一个动作全身的肌肉都要发力，这在常人看来是不可想象的，而且需要意念配合着冥想，同时带给身体极大的负担，会给人各中痛苦的触觉如刀割，巨痒等等在痛苦中刺激人的潜力，第六套动作的神奇李虎今天才体会到，仅仅是三十六个动作中的第一个，李虎感到这个动作一做成，全身的力气似乎如开水般的沸腾起来，随着他的动作流遍全身，接着一丝丝的热气从四肢百骸中的每一块肌肉中流出，那热气李虎再熟悉不过了正是真气无疑，也就是说他早就达到达到了从来没有过的横练功夫由外而内的产生真气的境界，真正的内外双修！
缓缓吐出胸中浊气，从左手小指开始，全身骨节逐一发出脆响，直到右手小指最后一个关节为止，仿佛一串鞭炮，只是与以往不同的是，这一次，声音里竟然透出一种金属相击的音色，在形成了一缕悠悠的回响。
李虎睁开眼睛，忍不住纵声长啸，声音从山崖远远的传了出去。
经过一年的苦练，李虎终于修炼到了金钟罩第十层境界。
功力开始反璞归真，内劲雄浑，轻易震断尖锐刀剑，甚至吐出一口痰，也能像飞镖般构成杀伤，罩门只剩一寸。
无需动念，自然而然地在全身川流不息。